la biotina ayuda a la transformación de las grasas y los carbohidratos en glucosa y descompone las proteínas en aminoácidos. Esto asegura que el cuerpo aproveche al máximo los nutrientes que consume para producir energía para la creación de nuevas célula. Si tiene una deficiencia de biotina, es probable que se sienta cansado, fatigado y con poca energía.
Piel: la biotina ayuda a descomponer los ácidos grasos, que luego se distribuyen a los órganos vitales de todo el cuerpo, incluida la piel. Estos ácidos grasos protegen las célula de la piel, lo que ayuda a retener la humedad y a prevenir la piel seca. Los niveles insuficientes de biotina pueden alterar la producción de grasa, cuyos primeros signos a menudo están en la piel. La biotina también se usa para la caspa.
Cabello: la biotina a veces se llama vitamina H, que representa la palabra alemana “Haar” (cabello). Su papel en el metabolismo de los ácidos grasos ayuda a nutrir los folículos capilares y apoya la matriz capilar para evitar que se rompa. Muchas personas toman altos niveles de biotina para la caída del cabello, ya que se ha observado que acelera el crecimiento del cabello. En los hombres, la biotina también se ha utilizado para rellenar la barba y cubrir parches.
Uñas: la biotina ayuda en la producción de queratina, que es la principal proteína de las uñas y es útil para fortalecer las uñas débiles. Una investigación de seis meses encontró que una ingesta diaria de 25 mg resultó en un aumento del 25% en el grosor de las uñas. Cada persona involucrada en el estudio informó mejoras, mientras que la mitad también experimentó menos rotura de uñas. También es eficaz en el tratamiento de anomalías de pezuñas en animales. Sin embargo, muchos de los ensayos clínicos hasta ahora realizados no han sido aprobados por organismos oficiales y se necesitan estudios más fiables para poder extraer conclusiones.
Diabetes: los niveles bajos de biotina pueden afectar al funcionamiento de la glucosa. Un estudio encontró que tomar 9 mg al día durante dos meses redujo drásticamente los niveles de glucosa. También está demostrado que una combinación de biotina y cromo puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes mal controlada.
